Die Audio-CD IN BALANCE MIT BABY-BAUCH. KUNDALINI YOGA FÜR SCHWANGERE: Die Yogastunde für zu Hause. Kein Blättern, kein Auf-die-Uhr-Schauen: Schliess einfach die Augen und lass dich von einer freundlichen Stimme leiten.

WACH UND GELÖST

Yoga gehört zu den besten Dingen, die du in der Schwangerschaft für dich tun kannst. Diese CD motiviert dich, Zeit für dich zu finden und mit deinem Kind bewusste Verbindung zu halten. Die Übungen bringen dich in einen zugleich wachen und gelösten Zustand.

DICH LEITEN LASSEN

Die Audio-CD ist fast 80 Minuten lang und entspricht im Ablauf einer Unterrichtseinheit Kundalini Yoga für Schwangere. Eine einstimmende Atemübung, dann Aufwärmungen mit lockernden, stärkenden und öffnenden Elementen, kurze Zwischenentspannungen. Eine Übungsreihe für Aura, Lungen und tiefe Meditation, die Kundalini Yoga-Meister Yogi Bhajan auch für Schwangere unterrichtet hat. Die geführte Tiefenentspannungsübung mündet in Klangschalen-Schwingungen. Die Meditation (SaTaNaMa; im Hintergrund zu hören) ist ebenso wie die Ein- und Ausstimmung gesungen und mit Gitarre begleitet.

ZUR UNTERSTÜTZUNG

Das 16-seitige Begleitbüchlein ist ansprechend gestaltet, es findet sich zu jeder Übung ein Foto. Zum Einstieg hilft es, sicher und korrekt zu üben. Darüber hinaus gibt es ergänzende Informationen über Kundalini Yoga, wie du in der Schwangerschaft besonders auf dich achtest, gut sitzt, tief atmest. Also: der perfekte Begleiter und das ideale Geschenk für schwangere Yoginis und Noch-nicht-Yoginis.